Notre mission : rendre l’activité accessible
Pourquoi certaines personnes parviennent-elles à rester actives à la maison ? Notre
équipe se pose la question depuis des années. Nous partageons ici une approche
concrète pour aider chacun à instaurer une routine durable, sans dogme ni promesse
irréaliste.
1
Simplicité d’abord
Faut-il compliquer la pratique pour progresser ? Nous pensons que la simplicité et la régularité sont les clés d’une activité physique durable, surtout chez soi. Les routines sont pensées pour s’intégrer naturellement au quotidien.
2
Autonomie et adaptation
Comment garder la motivation ? En s’appropriant les outils, chacun peut ajuster son parcours selon ses besoins, ses contraintes et son niveau. Il n’existe pas de méthode unique : notre rôle est d’aider à expérimenter.
3
Récupération essentielle
Pourquoi la récupération est-elle si souvent négligée ? Elle fait partie intégrante du progrès. Nous insistons sur l’importance d’écouter son corps, de varier les intensités et de prendre soin de soi, même les jours de repos.
L’équipe derrière le guide
Clémence Dumas
Coach santéJ’ai vu tant de personnes abandonner faute de repères. Ce projet m’a permis d’apporter une structure simple, accessible à tous, pour retrouver le plaisir de bouger chez soi.
Mathieu Lefèvre
Expert mobilité
La mobilité est souvent sous-estimée. J’aime transmettre des astuces concrètes pour
que chacun puisse améliorer ses mouvements, même dans un petit espace.
Nadia Ben Amar
Conseillère bien-êtrePrendre soin de soi commence par des gestes simples. J’accompagne celles et ceux qui veulent intégrer l’activité physique dans leur quotidien, sans pression.
2020
Premiers partages d’exercices à domicile
La question était simple : comment aider nos proches à rester actifs lors des confinements ? Premiers essais, retours variés… et beaucoup d’apprentissage.
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2021
Structuration des routines hebdomadaires
Peut-on instaurer une habitude durable ? L’équipe teste différents formats de planification, avec l’aide de volontaires.
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2022
Lancement du guide collaboratif
Nous compilons les retours utilisateurs pour créer un guide évolutif, enrichi par les expériences de chacun.
03 / 04
2024
Ouverture à tous
Le guide devient une ressource ouverte, en ligne, pour tous ceux qui souhaitent s’y mettre à leur rythme.
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